一、基础阶段（词汇与语法）

词汇积累

- 覆盖4000-5000个核心词汇，通过词汇书（如王长喜词汇串联记忆）或真题词汇本进行系统学习，注重同义词和词根词缀记忆。

- 避免死记硬背，采用“词不离句”的方法，通过例句理解用法。

语法巩固

- 掌握基本语法规则，特别关注时态、从句和固定搭配，通过语法练习题（如真题中的语法填空）进行实战演练。

二、强化阶段（刷题与技巧）

真题与模拟题

- 每周完成3-4套真题，分析错题原因，总结解题思路。

- 使用交大、王长喜等出版社的模拟题，通过计时训练提高答题速度。

专项突破

- 听力：

每天听2小时真题或模拟题，练习快速浏览选项和填词技巧，可搭配BBC、VOA等原声材料。

- 阅读：每天做1-2篇真题，掌握略读、寻读等技巧，分析长难句结构。

- 写作：每周写1篇作文，参考范文积累好句和模板，注意语法和词汇准确性。

- 翻译：练习汉译英段落，结合翻译工具书学习地道表达。

三、冲刺阶段（模拟与调整）

高频词汇复盘

- 复习3000+基础词汇，重点关注熟词生义和易混淆词组。

- 建立单词本记录生词，通过例句和语境强化记忆。

全真模拟考试

- 每周进行2次全真模拟考试，使用答题卡规范作答，适应考试节奏。

- 调整生物钟，确保上午9点前起床并完成整套试卷。

心理调适

- 保持平和心态，避免临时抱佛脚，定期总结复习效果。

- 做好考前准备，如检查证件、熟悉考场布局等。

四、学习资源推荐

词汇书：

王长喜《四级词汇串联记忆》、沪江英语四六级词汇书。

真题资料：历年真题集、模拟题库（如星火、新东方）。

听力材料：BBC、VOA新闻、四级听力真题。

通过以上分阶段备考，结合系统学习与实战训练，相信能够有效提升四级成绩。关键是要坚持每天复习，逐步提高效率。