数学考试退步后，写检讨书是一个反思和自我提升的重要步骤。以下是一份检讨书的示例，你可以根据自己的实际情况进行调整：

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尊敬的[老师姓名]：

您好!

我写这封检讨书是为了深刻反思我在最近的数学考试中取得的退步成绩。首先，我要承认我在这次考试中的表现远未达到我的预期，这让我感到非常失望和自责。

回顾过去的学习，我意识到自己在多个方面存在明显的不足。首先，我在学习态度上有所松懈，没有足够重视数学学习。我有时上课不够专心，导致很多重要的知识点没有掌握牢固。其次，我在课后复习不够及时，没有有效地巩固所学内容。此外，我在做题时缺乏细心和耐心，经常因为粗心大意而犯错。

为了改进自己的学习状况，我决心从以下几个方面入手：

端正学习态度：

我将认真对待每一节数学课，积极参与课堂讨论，不再做与课堂无关的事情。我会提前做好课前预习，课后及时复习，确保对每个知识点都有深入的理解。

加强练习：

我计划每天坚持做一定数量的数学题，特别是那些容易出错的题型。通过不断的练习，提高自己的解题能力和准确率。

培养良好的学习习惯：

我将调整作息时间，确保每天有足够的时间用于学习和复习。同时，我会减少看电视和玩游戏的时间，把更多精力投入到数学学习中。

寻求帮助：

如果在学习过程中遇到难题，我会主动向老师或同学请教，及时解决自己的疑惑。

我深知，一次考试的失败并不能代表什么，但它确实给我敲响了警钟。我将以这次失败为契机，认真反思自己的不足，努力改进，争取在下一次考试中取得更好的成绩。

再次对我的退步表示诚挚的歉意，并感谢您一直以来的教导和关心。我会用实际行动来证明自己的决心和进步。

此致

敬礼!

[你的姓名]

[日期]

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希望这份检讨书能对你有所帮助。记住，写检讨书不仅是为了向老师表达歉意，更是为了让自己真正认识到错误，并找到改进的方法。