避免考试前肚子疼可以从以下几个方面入手：

饮食调整

避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免刺激肠胃引起腹疼。

保持饮食的平衡和多样性，保证营养均衡，不要长时间空腹或饥饿过度。

考试当天建议选择清淡、易消化的食物，避免吃得太饱，以防脑力活动受限。

精神调节

进行适当的放松、冥想、呼吸练习等，保持良好的心态和情绪，避免过度紧张和焦虑。

如果情绪过度紧张或焦虑，可以尝试与家人、朋友交流，倾诉紧张情绪，或者尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽等。

休息与运动

保证充足的睡眠和休息时间，避免连续熬夜或过度疲劳。

适量的运动有助于促进身体的新陈代谢和消化吸收，避免便秘等问题，但应避免剧烈运动以免加重肚子疼的症状。

药物缓解

如果疼痛可以忍受，可以通过保暖、用暖宫贴或者是服用止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛。

如果疼痛持续不减或加剧，可能需要使用非处方药物，如阿司匹林或布洛芬等，但请按照说明书使用，并确保不会对考试造成影响。

如果疼痛无法缓解或者伴有恶心、呕吐、腹部肿胀等其他症状，应立即去医院就医。

心理建设

如果经常出现考试前肚子疼的情况，可能是精神过度紧张或肠易激综合征导致的，需要做好心理建设，尽量放松心情，帮助缓解相关症状。

综上所述，避免考试前肚子疼需要综合考虑饮食、心态、休息和运动等多个方面，保持身体和心理的健康和平衡状态。有必要时也可以咨询医生或专业人士的建议。