在教师考试时减少紧张感，可以尝试以下方法：

宣泄法：

暂时放下学习，进行身体活动，如打球、听音乐或和朋友聊天，以释放压力和紧张情绪。

精神胜利法：

自我鼓励，想象自己以前的成功经历，保持积极心态，告诉自己“我已尽力，无悔于心”。

足眠法：

确保充足的睡眠，良好的睡眠有助于缓解紧张情绪。

调整呼吸：

深呼吸可以帮助放松身心，可以在考前找一个安静的角落进行深呼吸练习。

调整心态：

用积极的语言鼓励自己，不要过于在意结果，注重过程。

调整行为：

做一些放松的行为，如简单的运动或听轻松音乐，以缓解紧张情绪。

模拟练习：

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和题型，增强自信。

熟练掌握内容：

加强对课本的熟悉程度，多练习讲课，提高自己的教学能力。

脱敏练习：

进行模拟面试，熟悉面试流程，减少正式考试时的紧张感。

心理暗示：

对自己进行正面暗示，如“我可以做到”，增强自信心。

教案准备：

准备教案，即使它不计分，也能在面试中提供帮助，增加自信。

练习表达：

练习清晰吐字和连贯表达，避免机械背诵的感觉，提高语言的流畅性。

控制语速与停顿：

注意语速，通过停顿和语速变化来强调重点，使表达更加自信。

提前熟悉环境：

如果可能，提前到学校实习，熟悉学校环境和学生的心理状态。

阿Q精神：

学会自我安慰，如自我淘汰、目中无人、自我壮胆等方法，减轻紧张感。

充分准备：

提前做好充分的准备，复习透彻，做到心中有底，这样可以减少紧张感。

放慢语速：

在面试过程中，不停提醒自己放慢语速，有助于缓解紧张感。

通过这些方法，你可以更好地准备和应对教师考试，减少紧张感。