高考超常发挥需要从心态、备考和应试技巧等多方面综合调整，以下是具体策略：
一、调整心态
降低期望值 过高的期望可能形成执念，反而影响发挥。建议将目标设定为“尽力而为”，避免因结果过度焦虑。
强化自信心
回顾过往成功经历，每天对着镜子告诉自己“我能行”。贴上激励便签（如“我潜力无限”）或进行积极心理暗示。
优化情绪管理
通过听轻音乐、散步或与朋友聊天缓解紧张。考试中保持深呼吸，将注意力集中在当前题目而非他人。
二、科学备考
查漏补缺
系统梳理知识点，绘制思维导图，针对薄弱环节进行强化训练。避免盲目刷题，注重知识体系构建。
回归基础
考前以课本和旧题为主，通过提纲式阅读和反思式复习巩固基础，减少对新型题目的焦虑。
模拟考试训练
按高考时间和流程进行全真模拟，适应节奏并调整答题策略。模拟考试后认真分析错题，总结经验教训。
三、考场技巧
时间管理
先做简单题目，再攻克难题，确保基础分。文科类试卷尽量不留空白，理科类题目量力而行。
答题规范
认真审题，条理清晰地书写答案。遇到不会的题目先跳过，避免因一道题浪费过多时间。
心态调整
考试中避免与考生比较，专注于自己的答题节奏。考后不纠结答案，立即投入下一科复习。
四、生活保障
作息规律
保证每天8小时睡眠，避免熬夜。考前调整生物钟，使大脑在考试时保持清醒。
饮食健康
摄入富含蛋白质、维生素的食物（如海带、香蕉、鱼类），避免油腻和刺激性食物。考试前适当补充能量，但避免暴饮暴食。
家长支持
家长营造轻松氛围，避免过度施压。鼓励孩子，提供必要的学习资源，帮助其建立安全感。
五、其他实用建议
考前准备： 提前熟悉考场环境，携带必需文具。考试前一天晚上保证充足睡眠，第二天以轻松心态入场。 应急策略
通过以上方法，考生可以在保持心态平和的基础上，充分发挥自身潜力，实现超常发挥。关键是要相信自己，将高考视为一次挑战而非终点。
