一、座椅高度调整

头部空间

调整座椅至头部离车顶部至少一个拳头的距离，避免颠簸时触顶车顶。

手臂伸展

左手搭在方向盘上，右臂自然伸展，调整座椅高度使手腕位于方向盘正上方，确保操作便利性。

二、座椅前后位置调整

踩踏板姿势

双脚前脚掌分别搭在离合和刹车踏板上，膝盖微弯且能轻松踩到底，此时座椅前后位置合适。

记忆刻度

调整后记住座椅前后移动的刻度（通常为左下角标记），考试中需保持一致。

三、座椅靠背角度调整

标准角度

将靠背调整至与座椅成90度角，背部紧贴座椅靠背，双手搭在方向盘上，手腕位于方向盘正上方。

舒适微调

若需微调，可向后靠时用背部轻抵靠背调节杆，直至感到舒适，避免腰部悬空。

四、其他注意事项

腰部支撑

若座椅无腰部支撑功能，可购买小坐垫或使用安全带外挂腰带，提升舒适度。

头枕定位

头枕中心线与眼眉保持水平，避免压迫颈部。

安全带调整

安全带需置于肩胛骨位置，避免过紧或过松，男士需将领带外放。

五、记忆技巧

高度调整：

顶格后一格一格移动，记住每次调整的刻度。

前后位置：左脚踩到底时，膝盖微弯且能轻松触底，调整后标记刻度。

靠背角度：右臂微曲时，左手触及中控台即可，考试中保持固定。

通过以上步骤调整，既能保证考试中的视野和操作便利性，又能提升长时间驾驶的舒适度。建议在练习时反复调整并固定位置，形成肌肉记忆。