在考试前，为了确保身体健康和良好的考试状态，考生可以采取以下自我保护措施：

合理饮食

早餐：早餐要丰富，包含适量的蛋白质和碳水化合物，以提供足够的能量。避免油腻和过甜食品。

午餐：吃七八分饱，注意营养均衡，包括蔬菜、水果和适量的肉类、鱼类等优质蛋白质食物。

晚餐：以易消化为标准，补充全天消耗的体力和脑力，但不要吃得过多或油腻。

规律作息

正确午休：适当的午休可以帮助缓解疲劳，提高下午的注意力和记忆力。

养成良好的生物钟：保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。

防寒保暖

根据天气情况，穿厚实一些，特别是如果需要在室外排队等待，避免受凉感冒。

进考场前脱下厚重外套，以便快速进入状态。

个人防护

佩戴口罩：乘坐公共交通工具时，建议全程佩戴口罩，选择符合标准的口罩如医用口罩或KN95口罩。

手部卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后，用肥皂和水彻底清洁双手，并注意保持社交距离。

防护用品：根据当地疫情防控要求，准备好口罩、手套、纸巾、速干手消毒剂等防护用品。

情绪管理

保持平静：通过深呼吸、冥想等方法来放松心情，避免过度紧张和焦虑。

积极暗示：给自己一些积极的心理暗示，增强自信心。

健康检查

在考试前14天进行体温测量和健康状况监测，确保身体状况良好。

熟悉环境

提前踩点，熟悉考点和考场，计算好交通时间，确保按时到达。

检查物品

准备好所有考试所需的文具和证件，并多带几支备用笔，以防万一。

通过以上措施，考生可以在考试前保持良好的身体和心理状态，以最佳状态迎接考试。