要在体育考试中快速取得好成绩，你可以遵循以下建议：

日常训练：

坚持每天进行适量的体育锻炼，如跑步、力量训练等，以提高身体素质。针对考试项目，如铅球、蛙跳、百米和二百米，进行专项训练。

饮食与营养：

适当补充营养，确保身体在最佳状态。考前几天要注意多吃一些牛肉和牛奶积蓄身体内的能量，养成良好的饮食习惯。

心理素质：

加强心理素质的培养，保持好心情，避免考试时过度紧张。可以通过模拟考试来了解自己的优势和不足，选择最适合自己的项目。

模拟考试：

进行模拟考试，了解自己的优势和不足，选择最适合自己的项目。通过模拟考试，可以熟悉考试流程和环境，提高应试能力。

考试技巧：

注意考试中的细节，如坐位体前屈等测试项目的正确姿势和技巧。在考试中，保持正确的姿势和技巧，可以提高得分率。

选考项目：

根据自己的体力和技能，选择最擅长的项目。例如，力量型选手可以选择实心球，爆发力强的选手可以选择短跑，耐力好的选手可以选择长跑等。

应急准备：

对于容易上手的项目，如1分钟跳绳，要确保在考试中能够稳定发挥；对于球类项目，如篮球和足球，失误率较高，需要更加慎重选择。

考前热身：

参加体育考试前应做好充分的准备活动，预防突然的剧烈运动导致抽筋影响成绩。考试后应做好整理活动，使肌肉放松，从紧张状态过渡到安静状态。

着装：

参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，以减少运动时的不适。

考试成绩：

考试成绩当场公布，考生对考试成绩有疑问，应立即向引导员提出，以便及时查询。

结合以上建议，制定一个合理的训练计划，并在考试前进行充分的准备和模拟，相信你能在体育考试中取得理想的成绩。祝你成功!