烘托考试氛围的方法可以从以下几个方面入手：

环境布置

保持安静：尽量减少家庭中的噪音干扰，设置专门的学习空间，远离可能产生噪音的地方。

调整房间颜色：选择淡雅的颜色作为房间的主色调，如奶白色、米黄色或鹅黄色等，避免使用过于鲜艳或压抑的颜色。

模拟考试环境：在家中设置一个模拟的考试环境，包括摆放答题卡、掐时间、使用原版试卷和文具等，增强心理暗示。

心理疏导

提供心理疏导：在考试前为考生提供心理疏导，帮助他们缓解紧张情绪，保持冷静。

营造平和的心态：家长要保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，通过适当的锻炼和冥想等方式调节心态。

生活安排

营养均衡的饮食：保证考生的营养需求，制定健康的饮食计划，避免因饮食不当影响健康。

适度的关心和支持：关心考生生活和情绪，通过聊天、倾听等方式了解需求，给予鼓励和支持。

避免不必要的干扰：在高考前，尽量避免亲戚朋友的拜访，减少电视、手机等可能分散注意力的物品的使用。

仪式感

使用答题卡、掐时间：给自己搞点仪式感，增强心理暗示。

播放环境音：播放翻试卷声音、监考老师走动的声音、考场打铃的声音等，模拟真实考场环境音。

目标设定与计划

设定明确的学习目标：制定详细的学习目标和计划，包括每天、每周和每月的任务，以及复习的进度和效果。

生活作息规律：保持规律的生活作息，确保有足够的睡眠和休息，以保持良好的学习状态。

学习伙伴与竞争心理

建立良好的学习伙伴关系：同寝室或同班同学一起考研，可以相互帮助和促进，形成比学赶帮超的氛围。

适当使用竞争心理：设立氛围组，通过看到他人努力学习来激励自己。

通过以上方法，可以有效地烘托出适合考试的环境和氛围，帮助考生更好地适应考试，发挥出最佳水平。