在公务员考试前提神,可以尝试以下几种方法:
举胳膊:
双臂高举过头,双手向上用力伸展身体,保持片刻后放松,有助于唤醒身体。
拉耳朵:
用拇指和食指捏着耳朵,依次将向上、两边和下方拉扯,再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵,可以提神醒脑。
憋会气:
先用鼻子深吸一口气,屏住50秒左右,然后徐徐吐出,可以根据身体反应重复做几次。
缩全身:
全身肌肉用力绷紧,维持片刻后放松,反复做几次,可以“唤醒”疲劳的身体。
动脚趾:
向脚心内勾脚趾,同时转动脚腕,配合深呼吸效果更好。
唱首歌:
脑里默唱欢乐的歌曲,并配合节奏上下点头或脚点地面,有助于提神。
喝凉水:
大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻,因此,犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒。
按穴位:
用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用:
中冲穴(中指偏食指侧,指甲根下2毫米处)
合谷穴(即虎口)
风池穴(后颈头骨下,两条筋间凹陷处)
午休:
如果条件允许,可以在中午进行短暂的午休,但不要超过一个小时,以免影响晚上的睡眠。
补水:
保持体内水分充足,每天要保证足够的水分摄入,尤其是在夏季,出汗多时更要注意补水。
按摩:
用手指按揉前额、太阳穴和后脑勺,有助于提神。但注意不要使用过于刺激的清凉油。
规律运动:
适当的运动如慢跑、八段锦、徒步等,可以驱散疲劳,提高精神状态。
练字画画:
通过练字或画画来调整状态,培养专注力。
读名人传记:
阅读名人传记,从中汲取精神力量,有助于保持清醒的头脑。
整理家务:
整理房间,保持环境整洁,有助于心情舒畅,提高学习效率。
保持良好的作息:
规律作息,避免熬夜,保证充足的睡眠。
创造良好的学习环境:
整理好学习用品,保持环境安静,减少干扰,有助于提高学习效率。
定期休息:
学习过程中每隔45分钟休息一下,喝喝水、走走路,有助于大脑“补给”。
通过这些方法,可以在公务员考试前有效地提神,保持清醒的头脑,从而更好地应对考试。