帮助对象应对考试压力，可以从以下几个方面入手：

倾听与支持

认真倾听对方的担忧和压力，不要打断或提供负面评价。

表达你的理解和支持，让对方知道你在她身边。

合理安排学习时间

制定学习计划，明确学习目标和安排，设定学习时间表。

合理分配时间，平衡各科学习时间，避免过度倾斜。

创造轻松环境

一起做一些轻松的活动，如散步、看电影或听音乐。

为对方准备一些健康的零食，如水果和牛奶。

鼓励与激励

适时地给予鼓励和激励，帮助对方建立自信。

避免在临近考试前过度打扰，给对方足够的空间和时间来准备。

帮助对方放松

为对方准备一些放松的音乐或视频。

鼓励对方进行深呼吸或其他放松练习。

转移注意力

建议对方暂时放下手头的工作，去听听轻音乐、读读感兴趣的书籍或看看电影和电视剧。

可以一起进行一些轻松的运动，如跑步或做其他运动来释放压力。

改变心态

帮助对方改变原有不良心态，尽可能保持乐观向上的心态。

鼓励对方倾诉内心的想法，并寻求一些意见，从而宣泄出不良情绪。

寻求外部支持

如果对方喜欢运动，可以一起运动来释放压力。

可以向朋友或老师请教学习方法和解决压力的技巧。

记住，每个人的解压方式不同，关键是找到适合你对象的方式，让她感到舒适和支持。