期末考试期间，戒掉游戏对于提高学习效率和保持良好的心态至关重要。以下是一些建议，帮助你在这段时间内成功戒掉游戏：

明确目标和计划

确定你为什么要戒掉游戏，并设定一个具体、可衡量的目标，例如每天只玩游戏一小时。

制定一个详细的计划，包括逐步减少游戏时间，逐渐增加其他活动的时间，例如运动、阅读、社交等。

卸载和物理隔绝

卸载容易让人沉迷的软件，从源头减少诱惑。

使用手机锁住功能，如禅定空间，限制每天的手机使用时间。

改变心智和态度

阅读一些书籍，如《贪婪的多巴胺》，帮助你理解游戏所带来的低级快乐，并寻找更高级的快乐来源。

保持积极的心态，相信自己能够戒掉游戏瘾，并相信这个过程对于身心健康是有益的。

寻找替代活动

培养新的兴趣爱好，如运动、绘画、阅读或学习一门新技能，以分散注意力，缓解焦虑情绪。

参加社交活动，如与朋友聚会、参加户外活动等，丰富现实生活，减少对虚拟游戏世界的依赖。

寻求支持和监督

告诉家人和朋友你的计划，并请求他们的支持和鼓励。

利用手机提醒功能，定时提醒自己停止玩游戏。

记录每天玩游戏的时间，观察行为模式和改进情况，也可与朋友或家人分享目标，让他们监督自己。

关注健康影响

了解过度玩手机游戏对身体和心理健康的负面影响，如导致视力下降、颈椎病、焦虑、抑郁等，增强戒除游戏的动力。

保证充足的睡眠，维持健康的生活方式，如保持健康的饮食习惯、规律运动等。

自我约束和自律

通过按时作息、规律饮食等方面的自律训练，提高自我控制能力，从而更好地控制玩游戏的欲望。

在面对游戏的诱惑时，学会自我约束，提醒自己遵守计划和目标。

通过以上方法，你可以逐步减少对游戏的依赖，全身心投入到期末考试的学习中。记住，改变习惯需要时间和耐心，保持积极的心态，相信自己一定能够成功戒掉游戏，取得优异的成绩。