劝朋友考试不要焦虑，可以从以下几个方面入手：

安慰和理解

焦虑是一种很正常的情绪，很多人在考试前都会有这样的感受。

告诉朋友，他们并不孤单，很多人都经历过类似的焦虑。

分析原因

帮助朋友分析出焦虑的原因，然后一起制定一个有效的应对策略，比如更好地准备考试，或者尝试通过冥想等方法缓解情绪。

鼓励和支持

给予朋友积极的鼓励和支持，帮助他们复习，提供健康的饮食和情感上的支持。

强调他们的实力，相信他们能够发挥出自己的最佳水平。

放松心态

建议朋友进行一些放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻紧张情绪。

鼓励他们放松心情，不要过于紧张，因为过度紧张可能会影响发挥。

正视自我

帮助朋友正视自我，增强信心。可以通过回忆成功场景等方法来给予暗示，相信自己经过努力，考试也一定能够取得成功。

保持生活规律

建议朋友保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，以最佳精神状态来迎接考试。

合理膳食

提醒朋友注意饮食，科学安排饮食，保证营养需求。

寻求帮助

如果朋友的焦虑情绪持续存在且严重影响生活和学习，建议寻求专业的心理咨询帮助。

通过以上方法，可以帮助朋友更好地应对考试焦虑，发挥出自己的最佳水平。