与家长沟通不用考试的情况时，以下几点建议可能会有所帮助：

选择合适的时间和地点：

找一个私密且不会被打扰的时刻，确保你们有足够的时间进行深入的交流。

诚实表达：

向家长坦诚地表达你的感受，比如你感到紧张、压力大或者对考试内容感到不确定。

说明原因：

解释你不想考试的具体原因，比如复习不充分、身体不适或其他个人原因。

寻求支持：

表达你希望得到他们的理解和支持，并询问他们是否可以提供一些帮助或建议。

保持积极态度：

即使你不想考试，也要尽量保持积极的态度，并表达你愿意为了改善状况而努力的决心。

实话实说：

如果你不参加考试隐瞒的话，过后父母还是会知道的。不如直接坦白，诚实地告诉他们你的想法和原因。

沟通压力：

如果考试的压力让你感到无法承受，可以诚实地告诉父母，他们通常会理解你的处境，更关心的是你的健康和幸福。

强调实际情况：

说明自己目前的能力和状况，是否有足够的能力去应对未来的挑战，而不是因为缺乏能力。

听取意见：

在沟通过程中，也要认真听取父母的意见和建议，尊重他们的观点，展示你希望与他们共同商量的态度。

承担责任：

明确表示你对不考试这一决定负责，并且有信心面对未来的挑战。

通过以上方法，你可以更有效地与家长沟通你的想法和感受，争取他们的理解和支持。记住，沟通是双向的，尽量保持平和和尊重，这样家长更有可能理解你的立场并提供帮助。