小升初考试跳绳的技巧和训练方法如下：

基础体能训练

耐力提升：通过跑步、开合跳等有氧运动，增强孩子的心肺功能。

协调性训练：通过平衡练习、手脚配合游戏，提升孩子的身体协调性。

跳绳技巧分解

正确姿势：身体直立，手臂自然下垂，手腕发力摇绳，脚尖轻轻落地。

节奏训练：从慢到快，帮助孩子掌握跳绳的节奏感。

分段练习：先练习单次跳跃，再逐渐增加连续跳跃的次数。

趣味化训练

游戏化练习：通过跳绳比赛、计时挑战等游戏，激发孩子的兴趣。

音乐辅助：选择节奏感强的音乐，让孩子跟着音乐跳，提升节奏感。

选择合适的跳绳

根据孩子的身高选择合适长度的跳绳，初学者建议使用竹节绳或塑料绳。

其他注意事项

摇绳的主要部位是手腕：两手分别握住绳两端的把手，向前摇时用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

跳起的高度不宜太高：一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

前脚掌起跳和落地：切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。

呼吸要有节奏：全身要放松，调整自己的呼吸。

练习时间和跳绳速度要循序渐进：因人而异，体质稍弱的一般三到五组，体制强的一般五到十组。

通过以上方法，孩子可以科学、有效地提升跳绳水平，为小升初考试做好充分准备。建议家长和孩子一起参与训练，增加互动性和趣味性，让孩子在轻松愉快的氛围中提高技能。