要成为一个好家长，在考试期间为孩子提供支持和帮助，可以遵循以下几个建议：

保持适度冷静

家长应避免给孩子施加过多压力，不要过分叮嘱或照顾，让孩子独立完成准备工作。言辞上适度“冷淡”，从后勤保障上提供帮助，但不要过分干涉孩子的学习和生活。

营造轻松的家庭氛围

避免制造紧张空气，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等。家长应保持正常的生活节奏，避免家庭中的消极事件影响孩子的心情。

有效沟通

与孩子建立信任关系，倾听他们的想法和感受，避免打断和批评。用鼓励和肯定的语言，增强孩子的自信心。

避免过高期望

家长应正确了解孩子的状况，避免对孩子抱有不切实际的期望。告诉孩子只要尽力就可以了，不要过分关注成绩和结果。

提供情感支持

鼓励孩子表达自己的担忧和恐惧，给予积极的心理支持。家长的理解和支持可以帮助孩子缓解考试压力，保持良好的心态。

保持乐观的心态

家长要摆正自己的心态，不要将自身的“考试焦虑”转移到孩子身上。保持乐观，相信孩子能够应对考试。

关注孩子的身心健康

确保孩子有良好的身体状态，吃好饭，保证充足的休息。同时，关注孩子的心理健康，及时疏导情绪波动。

适当放松

家长和孩子都要适当放松心情，树立合理的期望。根据孩子的实际情况制定复习计划和考试目标，避免过度施压。

尊重孩子的独立性

孩子在复习迎考期间，家长应尊重他们的独立性和个人空间，避免过多干涉。可以通过共同制定学习规则，让孩子明确自己的责任。

及时给予鼓励

在孩子遇到困难时，家长应给予鼓励和支持，帮助他们建立信心。适时地给予积极暗示，强化孩子的自信心。

通过以上建议，家长可以在考试期间为孩子提供有效的支持和帮助，帮助他们更好地应对考试，发挥出自己的最佳水平。