在体育考试中跑步加速，可以从以下几个方面进行训练和调整：

准备阶段

坚持每天慢跑：每天慢跑3000米以上，保持匀速，不要太慢，以提高心肺耐力。

冲刺训练：慢跑结束后，进行100-150米的冲刺几次，以提高1500米后程冲刺能力。

间歇训练：在跑圈时，可以半圈快半圈慢，交替进行2-4圈，以锻炼速度耐力。

比赛阶段

全程节奏：注意全程节奏，前面不要太紧张，跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧。

策略调整：过了一圈后，根据体力情况调整策略，如果前面选手加速，你也别落后，但加速别太猛，保留体力到最后的冲刺。

技术要点：

起跑：正确安装起跑器，反复练习起跑技术，提高起跑反应速度。

途中跑：注重正确的摆臂和前引动作，保持适度的身体重心和步幅。

终点冲刺：掌握终点冲刺技术，加强全程“跑环节”的练习。

训练方法

起动速度：进行最大力量和爆发力练习，如原地踏步跑、上坡跑、拖重物跑等。

最高速度：通过80米下坡跑、顺风跑等练习提高最高速度。

高速耐力：采用次级限速度的间歇式跑法，如10组80米跑，每次跑时都要力争用全力。

放松跑能力：

惯性跑：全速跑后逐渐减速，如30米蹲踞式起跑+50米惯性跑。

加速跑：从慢跑转入节奏跑，强调手臂动作与抬膝，保持速度，动作放松。

转换跑：在最高速时，有意识不用力的跑几步，避免中枢神经抑制。

变步幅跑：通过步长、步频变化来发展放松能力。

间接跑：快速跑一段时间后慢跑一段时间，循环进行，保持体力。

身体姿势

前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。

S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。

步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面。步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。

脚前掌着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑。

呼吸与节奏

调整呼吸：掌握正确的呼吸方式，在呼气时让身体更加放松，并抬高肩膀，拉长体形。

节奏要快：每分钟需换腿180~190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。

心理调适

保持冷静：要有良好的心理素质，保持冷静和耐心，不因紧张而情绪失控，一定要有信心。

考前准备

饮食调整：在考试前一两个小时吃些能量食品，例如糖果、巧克力、咖啡等，有一定的增强体力的效果。

充分休息：保证8小时以上的高质量睡眠，让身体和肌肉得到充分放松和恢复。

适当热身：进行动态拉伸，活动关节，如转动脚踝、膝关节等，激活肌肉。

通过以上训练和调整，可以在体育考试中更好地实现跑步加速，提高成绩。