要在高考中取得280分，你需要在多个方面下功夫。以下是一些建议：

知识点储备

高一和高二的学习：要扎实地掌握高一和高二的所有课程内容，为高三的复习打下坚实的基础。

高三复习：复习要细致，不仅要背熟牢记知识点，还要深入理解这些知识点在考试中可能出现的题型，站在出题者的角度来思考问题。

解题能力

选择题：选择题在理综中占有重要比重，要确保选择填空题满分，避免因为粗心大意而失分。

实验题：物理实验题必须照单全收，实验设计要遵循安全性、准确性和方便性原则，确保实验过程顺利。

大题：物理大题的倒数一二两题的最后一步要尽量做多少算多少，物理大题的处理要全面，关键点和特殊情况都要考虑到。

快速思考和问题处理能力

审题细致：审题要慢，确保理解题目要求，避免因为审题不清而失分。

快速分析：分析问题要快，全面看透题目的脉络，关键点和条件都要想到，避免遗漏重要信息。

心态调整

心理压力：280分是一个较高的目标，要有充分的心理准备，适当减轻压力，保持平和的心态。

自信：相信自己的实力，会的题一定要做对，不要因为时间紧迫而慌乱。

实战训练

做真题和模拟题：通过做省市的高考理综卷和模拟题，熟悉考试模式，提高解题速度和准确率。

时间管理：合理分配时间，确保每道题都有足够的时间去思考和解答，避免因为时间分配不当而失分。

错题本

整理错题：准备一个错题本，及时整理和总结自己的错误，避免重复犯错，帮助自己找回分数。

其他注意事项

答题顺序：先答选择题，后答非选择题。选择题最好在60分钟内完成；非选择题可以根据自己平时哪个学科学得更扎实一些、实力更强一些或试题中哪个学科的题目更容易一些，本着“先易后难”的原则，来确定学科的答题顺序。

复查：尽量在答题过程中复查答案，减少失误。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的高考成绩。记住，持之以恒的努力和正确的方法是成功的关键。