安慰孩子考试不紧张，可以从以下几个方面入手：

适当运动：

让孩子在考试前进行适当的运动，可以帮助他们放松身心，缓解紧张情绪。运动可以消耗多余的精力，使大脑得到休息，从而在考试中发挥得更好。

宣泄情绪：

家长要善于发现孩子的情绪变化，及时与孩子沟通，帮助他们宣泄情绪。让孩子以积极的情绪去面对学习和考试，可以减轻他们的心理负担。

正面心理暗示：

给孩子正面的心理暗示，让他们明白考试只是检验学习成果的一种方式，并不是衡量个人价值的唯一标准。这样可以减轻他们的焦虑感，增强自信心。

避免提及成绩：

在考试前，家长应尽量少提及成绩，以免给孩子带来额外的压力。可以关心孩子的其他方面，如身体状况、心理发育和性格发展等，从而分散他们对成绩的注意力。

保持轻松氛围：

在考试前，家长要尽可能地创造轻松愉快的氛围，让孩子感受到家庭的温暖和舒适。可以和孩子聊一些轻松的话题，或者为他们准备一些喜欢的食物和玩具，帮助他们放松心情。

鼓励孩子表达：

家长应鼓励孩子表达自己的感受和想法，让他们知道紧张是正常的心理反应。通过共情和理解，可以减轻孩子的焦虑感。

提供支持和鼓励：

孩子在考前需要感受到家长的支持和鼓励。家长可以多和孩子交流，了解他们的困惑和问题，并给予积极的回应和帮助。

创造良好应考氛围：

在考试过程中，家长要保持稳定的心态，不要过分关注孩子的成绩，而是营造一种良好的应考氛围，让孩子能够专心答题。

陪伴孩子放松：

家长可以陪伴孩子做一些简单的放松训练，如深呼吸、伸展运动等，帮助他们缓解紧张情绪。此外，也可以让孩子听一些轻松的音乐或观看一些影视资源，放松心情。

信任和鼓励：

家长要给孩子充分的信任和鼓励，让他们知道不论考试结果如何，父母都会坚定地站在他们身边给予支持。这样可以增强孩子的自信心，减轻他们的焦虑感。

通过以上方法，家长可以有效地帮助孩子缓解考试紧张情绪，让他们以最佳状态迎接考试。