舞蹈3级考试的内容主要包括以下几个方面：

舞蹈专业

中国古典舞：包括基本的身法、腿法、手势和表情等。

国际标准舞：包括华尔兹、探戈等舞种的基本步伐和舞伴配合。

中国民族民间舞：包括不同民族舞蹈的基本动作和风格。

音乐专业

声乐：少儿歌唱，包括美声、民族、通俗等唱法。

民族乐器：古筝、琵琶、二胡、扬琴、巴乌、葫芦丝、竹笛、中阮及大阮、唢呐、笙等。

西洋乐器：钢琴、电子琴、小提琴、大提琴、长笛、单簧管、萨克斯、手风琴、古典吉他、民谣吉他、电吉他、小号、定音鼓及打击乐器等。

朗诵专业

朗诵（表演与口才）：包括诗歌、散文、童话等文本的朗诵技巧。

具体舞蹈动作和曲目

勾绷脚训练：如三字经中的勾脚动作，训练脚腕的开与关控制能力及后背的挺拔与直立。

节奏训练：如字母歌，训练手臂动作与跳的节奏和顺序节奏。

柔韧性训练：如锄禾，训练前腿与旁腿的柔韧性。

具体曲目：如数星星、兰花草、鹅鹅鹅、小飞机、小鸡过河、一只小鸟叫喳喳、家务小能手等，这些曲目旨在训练勾绷脚、腿部开关控制能力、柔韧性、节奏准确性及跳跃能力等。

考试形式

视频考级：需要录制考级视频，展示考生的表演和技能。

建议考生根据自身情况选择适合的舞蹈类型和音乐专业，并进行系统的训练和准备，以便在考试中取得好成绩。