蛙泳考试通常包括技术测试、理论考试和综合技能测试三个部分，具体内容如下：

一、技术测试（60-70%）

泳姿规范

- 身体姿势：保持水平，头部与脊柱成一直线

- 手臂动作：划水时双臂外展，划水深度达体表下40-70厘米，配合呼吸节奏

- 腿部动作：先翻脚后蹬夹，收腿时两膝与肩同宽，形成“W”形

呼吸协调

- 吸气与划水同步，呼气与收腿同步，保持节奏稳定

腿部动作顺序

- 正确顺序为：收腿→翻脚→蹬夹→滑行

转身规则

- 转身时禁止触壁或蹬离池壁，需通过身体旋转完成

二、理论考试（20-30%）

基础理论

- 人体在水中最佳姿势为背部朝下、头部后仰

- 四种泳姿技术要点（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳）

应用知识

- 如何预防抽筋（充分热身、避免电解质失衡）

- 心肺功能在游泳中的重要性

三、综合技能测试（10-20%）

自由泳/蛙泳/仰泳/蝶泳

- 50米/100米/200米距离测试，要求速度稳定、技巧娴熟

救生技能

- 心肺复苏（CPR）、仰泳救生等基本操作

规则意识

- 越障测试、犯规动作判定（如踢腿触壁、手臂划水深度不足）

四、注意事项

考试装备：

需佩戴泳镜、泳帽，部分考场可能要求使用浮板辅助

评分标准：动作规范性（40%）、速度/时间（30%）、呼吸控制（20%）、规则遵守（10%）

建议考生提前进行系统训练，重点掌握腿部动作协调性和呼吸节奏，并熟悉考试规则。