考试前夜的准备工作需要兼顾生理和心理状态，以下是综合整理的关键注意事项：

一、生理准备

充足睡眠

避免熬夜，确保7-8小时高质量睡眠。若失眠，可尝试听轻音乐或进行短暂冥想放松。 *建议*：考试前1小时避免使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠。

饮食调整

- 保持饮食清淡，避免辛辣、油腻食物，防止肠胃不适或腹泻。 - 按时进餐，避免暴饮暴食，可携带1-2瓶水备用。

物品准备

提前检查并准备好考试用品（如准考证、身份证、文具等），确保文具无故障（如铅笔削成扁状、签字笔为黑色）。 *建议*：将物品分装在透明袋中，方便携带和核对。

避免剧烈运动

选择低强度运动（如散步）放松身心，但避免受伤。剧烈运动可能引发肌肉疲劳或受伤，影响第二天的精神状态。

二、心理调节

缓解紧张情绪

- 通过深呼吸、冥想或与亲友交流缓解焦虑。 - 进考场前20分钟可简单回顾科目要点，避免临时抱佛脚。

避免极端行为

- 不要熬夜复习，应保证睡眠质量；

- 减少使用电子设备（如手机、电脑）的时间，避免信息过载。

模拟考试环境

可进行20-30分钟的模拟答题，适应考试节奏，但避免过度疲劳。

三、生活习惯

规律作息

保持每天固定时间进餐和睡眠，帮助调整生物钟，使第二天精神饱满。

天气应对

提前查看天气预报，准备合适的衣物，避免因天气变化影响情绪。

卫生防护

考试前夜可洗个热水澡，帮助放松身心；注意个人卫生，避免因身体不适影响考试。

四、应急准备

备用文具：

携带2B铅笔、橡皮擦、黑色中性笔等，备用至少3支铅笔。

交通规划：提前规划路线，避免因突发路况延误。

通过以上准备，既能保持身体状态，又能稳定情绪，为考试奠定良好基础。