在考试前，选择合适的饮料来镇静和提神是非常重要的。以下是一些推荐的饮料：

咖啡

美式咖啡：一杯纯粹浓郁的美式咖啡，其中的咖啡因可以阻断腺苷与其受体的结合，有效扫除困意，让思维重燃活力。

冷萃咖啡：适量饮用冷萃咖啡，其中的咖啡因会刺激大脑分泌多巴胺，从而在考场上能够镇定自若、从容应对。

茶

绿茶：茶中富含咖啡碱，可以增强大脑皮质的兴奋过程，从而起到提神的作用。此外，茶中还含有茶多酚，既可以增强记忆力，还有助于防止肥胖。

淡茶：建议下午喝一点淡茶，考前半小时前喝是好的，但不要喝浓茶，以免影响睡眠。

西洋参口服液或功能饮料

这些饮品可以补充维生素和矿物质，起到安神、集中精神的作用。

红牛

红牛中含有咖啡因，对神经有较强的刺激作用，能明显兴奋大脑中枢神经，从而起到提神醒脑的作用。但要注意避免长期过量饮用，以免出现高钾或高钠血症。

果汁

果汁富含维生素和矿物质，能提供能量和营养，有助于缓解疲劳。

纯净水

纯净水是最佳选择，它可以帮助身体保持水分平衡，促进新陈代谢。

海带

海带富含碘，可以有助于血管排毒、维持酸碱平衡、抗疲劳和使精神集中。

小米、玉米、苹果、香蕉

这些食物含有各种电解质、磷、色氨酸和维生素B6，可以改善大脑的功能，从而改善精神、集中精神。

深海鱼

深海鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对维持和提高记忆力也有很大的帮助。

建议：

适量饮用：无论是咖啡还是茶，都应注意适量饮用，避免过量导致不良反应。

选择合适的时间：对于咖啡和茶，建议考前半小时前饮用，以免影响睡眠。

多样化选择：可以结合多种饮品和食物来达到最佳的提神和镇静效果。

通过合理选择这些饮料和食物，可以在考试前有效地镇静和提神，帮助考生更好地应对考试。