关于考试前的饮品选择，结合科学建议与民间习俗，可参考以下分类整理：

一、科学提神饮品推荐

绿茶/柠檬水/白开水

- 绿茶含儿茶素和咖啡因，可提升注意力和思维敏捷性；柠檬水补充维生素C，增强免疫力；白开水维持体液平衡。

- 建议每日饮用1-2杯，避免过量导致心悸或失眠。

功能性饮料/咖啡

- 咖啡因能快速提神，但需控制摄入量（每日不超过400mg）以防依赖或心悸。

- 功能性饮料（如红牛）含牛磺酸和糖分，可快速补充能量，但需注意电解质平衡。

热饮辅助

- 姜汤（生姜红糖）可促进血液循环，缓解紧张情绪；热牛奶含钙，有助于放松神经。

二、传统补脑食疗建议

汤品推荐

- 海带豆腐汤：

海带碘、钙丰富，豆腐提供优质蛋白，可改善脑部代谢。

- 鱼头豆腐汤：富含DHA和卵磷脂，支持大脑功能。

- 核桃花生双豆汤：含铁、锌及维生素，辅助补脑。

日常饮食

- 坚果类（核桃、杏仁）含不饱和脂肪酸，深海鱼提供优质蛋白，均有助于提升记忆力。

- 深色蔬菜（菠菜、西兰花）补充维生素B族，维持神经系统健康。

三、注意事项

避免极端选择：

红牛等含高糖分饮料可能引发能量波动，不建议长期依赖。

结合个人体质：脾胃虚弱者慎用寒性饮品（如绿茶），可优先选择姜汤或热牛奶。

科学备考：饮品仅能辅助提神，真正的备考还需通过复习和休息巩固。

建议考生结合自身情况选择饮品，优先以清淡、易消化、营养均衡为主，必要时咨询医生或营养师制定个性化方案。