考试期间感到困倦时，选择合适的提神饮品需结合提神效果、成分安全性及个人体质。以下是综合建议：

一、提神饮品推荐

咖啡

含咖啡因，能快速刺激中枢神经系统，提升警觉性和注意力。建议选择低因或即饮咖啡产品，避免过量饮用导致心悸或失眠。

浓茶

含咖啡碱和茶多酚，可增强记忆力和集中力。建议饭后饮用，避免空腹，防止心慌或头晕。

功能饮料

如红牛等，含咖啡因、牛磺酸及少量糖分，可快速补充能量。但需注意高钾、高钠含量，心脏功能不佳者应谨慎饮用。

其他选择

- 绿茶：

提神同时缓解焦虑，适合长期饮用。

- 薄荷茶：清凉提神，适合轻度疲劳时饮用。

二、注意事项

控制摄入量：咖啡因每日建议不超过400mg（约4杯咖啡），过量可能引发心悸、失眠等问题。

避免空腹饮用：浓茶和咖啡空腹可能刺激肠胃，建议餐后1小时饮用。

警惕成瘾性：长期大量饮用咖啡或功能饮料可能导致依赖，建议间隔1-2天饮用。

三、辅助提神方法

短暂休息：闭目养神5-10分钟，配合深呼吸可快速恢复精力。

适量运动：伸展四肢、转动脖颈促进血液循环，或进行快走、踮脚等轻度运动。

健康饮食：早餐选择全麦面包、鸡蛋等富含碳水化合物的食物，搭配坚果补充能量。

若尝试上述方法仍感困倦，建议调整作息时间，保证充足睡眠。考试期间保持规律作息比临时突击更有效。