考试时感到困倦或想睡觉是常见的现象，主要原因及应对建议如下：

一、常见原因分析

睡眠不足

考试前熬夜复习或本身睡眠质量差，会导致大脑疲劳，考试时易出现嗜睡现象。

心理压力与焦虑

对考试的恐惧、紧张或长期备考压力，可能引发神经衰弱，使大脑在考试时进入放松状态（即“考试后嗜睡”）。

缺乏学习兴趣

对学科内容无兴趣或长期未取得理想成绩，导致学习动力不足，考试时易感到无聊和疲倦。

生活习惯与生物钟紊乱

不规律作息（如熬夜）会打乱生物钟，影响注意力集中；用脑过度则会在考试后引发疲劳感。

身体因素

贫血、甲状腺问题等健康问题，或长期疲劳、营养不良，也可能导致嗜睡。

二、应对建议

保证充足睡眠

每晚保证7-8小时高质量睡眠，避免临时抱佛脚熬夜。考试前可适当调整作息，避免生物钟紊乱。

缓解心理压力

通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧缓解焦虑；考前制定合理计划，避免过度紧张。

调整学习态度

设定明确的学习目标，培养兴趣，通过主动学习（如总结归纳、小组讨论）提升动力。

科学用脑与健康维护

考试期间每45-60分钟休息10分钟，避免长时间连续用脑；若长期疲劳，建议咨询医生排查健康问题。

三、特殊情况处理

若尝试上述方法仍无法改善，建议：

短期调整：

考试前夜保证4-6小时睡眠，避免过度疲劳；

长期改善：通过心理咨询、调整学习方法或医疗干预解决根本问题。

提示：偶尔的困倦是正常现象，但长期嗜睡可能影响考试表现，需引起重视。