考试期间最忌讳的行为和习惯可分为以下几类，综合权威信息整理如下：

一、核心禁忌行为

作弊行为

违反考试公平原则，可能导致成绩取消、学业受损及信誉破坏。

过度紧张/焦虑

引发注意力分散、记忆力下降，可通过与考友交流、适度运动或放松训练缓解。

熬夜学习

影响第二天的精神状态和反应速度，建议提前规划复习时间，保证充足睡眠。

二、生活习惯禁忌

饮食不当

避免突然大量进食辛辣、油腻食物，以防肠胃不适。建议选择清淡、营养均衡的餐食，保持饮食规律。

剧烈运动

过度运动可能导致疲劳或受伤，建议考前进行适度放松活动，如散步或拉伸。

环境不适

考试环境需安静、舒适，建议提前熟悉考场布局，并避免临时更换住所导致睡眠不足。

三、考场行为规范

守时与秩序

迟到或早退、考场喧哗、交头接耳均属违规，可能影响自身成绩及他人权益。

规范答题

严格使用指定文具，不得擅自更改答题卡格式或抄袭他人答案。

诚信原则

禁止使用通讯工具、电子设备或向监考员询问答案，确保独立完成试卷。

四、心理状态调整

避免过度依赖记忆

应注重知识理解与运用，通过归纳总结、错题复盘提高答题效率。

积极心态建设

通过自我暗示、模拟考试等方式增强信心，避免因“考不好”产生恶性循环。

建议：

考生需提前制定科学复习计划，调整作息时间，保持健康饮食，并通过模拟考试熟悉流程。考试期间保持冷静，遇到难题先跳过，后续再回来看，往往能提升整体表现。