关于考试期间适合食用的零食，结合营养需求和实际场景，可参考以下建议：

一、推荐零食清单

披萨

- 提供碳水化合物和蛋白质，适合学习小组或独自备考时食用。推荐薄底脆披萨，但需注意控制摄入量以防过饱。

坚果类零食

- 如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、健康脂肪和微量元素，有助于提升注意力和记忆力。建议选择原味或低糖款，避免过敏风险。

酸奶/奶酪

- 优质蛋白质来源，搭配水果干（如香蕉、草莓）可补充能量并调节情绪。

能量棒/能量胶

- 含碳水化合物、蛋白质和少量脂肪，适合需要快速补充体力的场景。

水果类零食

- 如苹果片、香蕉、柑橘类，富含维生素和膳食纤维，有助于缓解疲劳。

黑巧克力

- 含可可碱和抗氧化物质，少量食用可提神，但需控制糖分。

二、注意事项

控制摄入量

- 零食应作为加餐，避免过量食用导致肠胃不适或血糖波动。

选择健康选项

- 尽量选择低糖、低盐、高纤维的零食，如无添加坚果、全麦饼干等。

避免空腹食用

- 零食需在两餐之间食用，空腹时不宜直接吃零食，可先喝一杯水或酸奶。

关注成分表

- 避免含人工添加剂、高盐分或高脂肪的零食，如薯片、糖果等。

三、替代方案

自制健康零食：

如燕麦饼干、水果干拌酸奶，既营养又卫生。

饮品选择：黑豆浆、柠檬水等饮品可提神且无负担。

考试期间饮食应以清淡、易消化为主，零食仅作临时能量补充。建议搭配规律的三餐，并保持充足睡眠以提升整体表现。