关于考试前一周的准备工作，综合权威信息整理如下：

一、作息与心态调整

规律作息

提前1-2周调整生物钟，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。建议晚上9:30前入睡，睡前避免使用电子设备或大量饮水。

放松身心

每天进行30分钟轻松运动（如散步、慢跑），或通过听音乐、看轻松节目缓解压力。避免剧烈运动和过度使用电子设备。

调整心态

保持积极乐观，避免过度焦虑。可通过与家人、朋友交流，或进行模拟考试环境下的压力训练。

二、学习计划与资料整理

制定复习计划

根据科目难易和自身情况，合理分配时间。重点复习核心知识点和易错题，减少新资料的学习。

梳理知识框架

回顾教材和笔记，构建清晰的知识体系，标注出重点章节和易忘知识点。

整理错题集

收集模拟题和真题中的错题，分析错误原因，针对性地进行强化训练。

三、模拟考试与策略优化

高频次模拟

每天完成1-2套真题或模拟题，适应考试节奏和时间限制。建议先做套卷，再对照答案分析。

答题顺序训练

确定各科答题顺序（如数学公式题→语文作文→英语听力），通过纸质模拟试卷验证效率。

考场环境模拟

提前1小时到达考场，熟悉环境布局。练习在规定时间内完成试卷，掌握时间分配策略。

四、物品准备与健康管理

必备物品清单

- 身份证、准考证、签字笔、橡皮、2B铅笔等文具。

- 可选物品：机械手表、矿泉水、小面包、巧克力等。

健康防护

- 考试期间避免熬夜和过度劳累，保持规律作息。若身体不适，及时就医并调整备考计划。

考场踩点

提前1-2天确认考场位置、教室分布及交通安排，确保考试当天顺利到达。

注意事项：

避免在考前一周开始接触新资料，专注巩固已有知识。- 考试前一天避免剧烈运动和外出，保持轻松状态。- 若出现失眠，可通过泡脚、按摩等自然方式缓解，必要时咨询医生。通过以上科学安排，既能提升复习效率，又能保持良好的身心状态，为考试奠定坚实基础。