考研考试第一天，考生需要做好充分的准备，以确保能够顺利应对接下来的考试。以下是一些建议：

调整作息

按照考研当天的考试时间来安排自己的复习和休息，让大脑在相应时间段处于活跃状态，适应考试节奏。

保证充足睡眠，避免熬夜，每天保证7 - 8小时的睡眠，让自己在考试时能有良好的精神状态。

心理调适

保持信心，不断给自己积极的心理暗示，告诉自己已经做好了充分的准备。

如果感觉压力过大，可以通过简单的运动，如在户外快走15 - 20分钟，或者和朋友聊聊天来释放压力。

熟悉考场环境 （若有条件）：

如果有机会提前去考场，在考试前一天去考场周围走一走，熟悉从住处到考场的路线和所需时间。

检查考试所需的资料和笔记

根据第二天的考试科目，进行适当的复习，重点看一些容易忘记的知识点。

再次检查考试所需的物品，如准考证、身份证、文具等，确保没有遗漏。

合理饮食

保持合理的饮食习惯，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响身体健康。

选择一些清淡、营养丰富的食物，以确保身体在考试中能够保持最佳状态。

适当运动

进行适当的身体运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心。

早起

建议在6:30起床，进行适当的伸展运动，如跑步，以保持一天的精神状态。

复习与背书

早上8:00-9:00开始背书，例如背英语单词。

9:00-12:00进行专业课练习。

休息与午餐

12:00-13:00享用午餐并进行短暂休息，午休时间不宜超过30分钟。

阅读与总结

14:00-17:30进行英语阅读，包括做题、翻译和整理题型。

17:30-19:00享用晚餐和休息。

晚自习与总结

19:00-21:30进行看书和背书，主要是政治和专业课。

21:30-22:00进行总结和回忆。

回宿舍与休息

22:00-22:30回到宿舍并进行洗漱。

22:30上床休息，确保有充足的睡眠以应对第二天的考试。

通过以上安排，考生可以确保在考研考试第一天保持良好的心态和身体状态，为接下来的考试做好充分的准备。