数学考试时感到紧张的原因可能有多种，以下是一些常见的原因及应对方法：

缺乏自信

原因：对自己掌握的知识不自信，担心不能回忆起所学内容，导致紧张。

应对方法：通过复习和练习来增强自信，可以尝试回顾过去成功解决数学问题的经验，提醒自己曾经做到过，从而提升信心。

知识掌握不牢

原因：数学知识点掌握不全面或不够深入，导致在考试时担心遇到不会做的题目。

应对方法：提前复习，确保对各个知识点都有深入的理解和掌握。可以通过做笔记、做习题、参加辅导等方式来加强记忆。

准备不充分

原因：没有进行充分的复习和准备，对考试内容和形式不够了解。

应对方法：制定详细的学习计划，合理安排时间，确保每个科目都有足够的复习时间。临近考试时，可以进行模拟考试，熟悉考试流程和题型。

过度紧张

原因：在考试时过度紧张，导致思维不清晰，影响正常发挥。

应对方法：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己在考试时保持冷静。此外，可以通过体育锻炼、听音乐等方式来缓解紧张情绪。

心理压力

原因：来自家长、老师或同伴的高期望，以及对自己未来的担忧，导致心理压力过大。

应对方法：与家长、老师沟通，表达自己的真实感受和担忧，减轻心理负担。同时，要正确看待考试成绩，明确学习的目的不仅仅是为了考试，更重要的是培养自己的能力和素质。

环境因素

原因：考试环境陌生或不适应，导致紧张。

应对方法：提前熟悉考试环境，比如提前到考场看看，减少陌生感。在考试时，尽量调整自己的心态，适应环境。

个人性格

原因：有些人天生内向、敏感或神经质，这可能使他们更容易感到焦虑和紧张。

应对方法：锻炼自己的心理素质，参加一些体育活动（如篮球、排球、乒乓球等），避免个人表现型的活动。

理解困难

原因：数学是一门复杂的学科，包含许多抽象概念和符号，理解这些可能会感到不确定和焦虑。

应对方法：多做一些练习题，加深对数学概念的理解。如果遇到难题，不要害怕，可以先放一放，过一段时间再回来看，可能会有新的思路。

过度重视

原因：对数学的过度重视可能产生强迫现象，导致不必要的焦虑。

应对方法：正确看待考试成绩，明确学习的目的不仅仅是为了考试，更重要的是培养自己的逻辑思维和解决问题的能力。

通过以上方法，可以有效地缓解数学考试时的紧张情绪，提高考试成绩。