临近考试时，考生和家长可能会经历以下情况，这些反应既有心理层面的调整需求，也涉及生理和行为上的调整建议：

一、常见心理反应

焦虑与紧张

考试临近时，对成绩和未来的担忧会导致焦虑情绪普遍上升，表现为过度担心、坐立不安、注意力难以集中等。

失眠与睡眠障碍

焦虑常引发失眠，表现为入睡困难、多梦、易醒等，进一步影响第二天的学习效率。

情绪波动与厌学情绪

长期压力可能导致情绪波动，部分考生会出现厌学、烦躁，甚至对复习产生抵触心理。

二、生理反应

身体症状

焦虑可能引发头痛、胃痛、食欲不振、免疫力下降等，部分人还会出现心慌、胸闷等不适。

疲劳与注意力下降

长期精神紧张会导致身体疲劳，影响记忆力和思维能力，使复习效果大打折扣。

三、行为表现

学习效率降低

由于分心、焦虑，考生可能无法集中精力复习，甚至出现反复检查、拖延等行为。

应对策略建议

- 接受情绪：

允许自己有负面情绪，通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解焦虑。

- 调整作息：保证充足睡眠，避免熬夜，可通过规律运动（如跑步、跳绳）改善睡眠质量。

- 制定计划：梳理重点知识，制定合理复习计划，避免临时抱佛脚。

- 遵守规则：严格遵循考场纪律，避免因违规行为影响考试。

四、家长与社会的注意事项

家长支持：家长应营造轻松氛围，避免过度施压，帮助孩子建立积极心态。

防骗意识：警惕虚假信息，避免因轻信“秘籍”而分散复习精力。

通过以上调整，考生可以更好地应对考试压力，发挥出正常水平。若焦虑持续严重，建议寻求专业心理咨询帮助。