关于考试期间饮用的饮品选择，需结合提神需求与健康因素综合考量，具体建议如下：

一、推荐饮品类型及作用

白开水

最佳选择，纯净无添加，可补充水分，维持体液平衡，避免因紧张导致口干舌燥。

淡盐水或糖盐水

夏季或长时间考试时饮用，可补充因出汗流失的电解质，预防脱水和疲劳。

绿豆汤

具有清热解毒、消暑解渴的功效，适合夏季考试时饮用，但需注意避免过冷刺激。

茶饮

- 绿茶：

含咖啡因和茶多酚，提神醒脑且有助于长期记忆；

- 柠檬水：补充维生素C，增强免疫力，保持大脑活跃。

功能饮料/能量饮品

如红牛、功能饮料（含咖啡因、牛磺酸等），可快速补充能量，但需控制摄入量以防高钾血症。

二、注意事项

避免刺激性饮品过量

- 咖啡因每日建议不超过400mg（约4杯咖啡），过量可能引发心悸、失眠；

- 茶叶中的茶多酚和咖啡因同样需适量饮用，长期大量饮用可能影响睡眠质量。

特殊场景补充

- 考试前一天可饮用淡盐开水或含维生素的瓶装水，帮助调节身体状态；

- 考试期间若感到极度疲劳，可适量饮用氨基酸饮料提升代谢，但需提前咨询医生。

饮食与饮水的配合

- 搭配富含维生素B族、矿物质的食物（如香蕉、坚果、鱼类），可增强大脑功能；

- 考试期间保持规律饮食，避免空腹或暴饮暴食。

三、总结

考试期间应以白开水为基础，根据环境温度和个人体质选择淡盐水、绿豆汤或茶饮。若需快速补充能量，可选择功能饮料，但需注意用量。避免饮用未过滤的自来水，优先选择正规瓶装水或桶装水。