在练车考试前感到紧张时，可以尝试以下方法来缓解：

饮食调整

咖啡和巧克力：咖啡因和巧克力中的某些成分可以帮助集中注意力，提神醒脑，从而缓解紧张情绪。

富含维生素B族的食物：如全麦面包、燕麦、瘦肉等，这些食物有助于提高神经系统的稳定性。

富含镁的食物：如坚果、香蕉、绿叶蔬菜等，镁元素有助于放松肌肉，减轻紧张感。

含有色氨酸的食物：如牛奶、鸡蛋、豆腐等，色氨酸可以促进大脑释放血清素，有助于缓解焦虑。

甜食：如糖果或巧克力，糖分可以加速代谢，提供能量，舒缓紧张、焦虑、烦躁心情。

药物缓解

苯二氮卓类药物：如咪达唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑等，具有抗焦虑作用，但长期使用可能产生依赖性。

抗抑郁药物：如盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等，可以用于治疗抑郁症，但长期服用可能会有不良反应。

抗焦虑药物：如地西泮片、艾司唑仑片等，可以缓解焦虑症，但同样不建议长期使用。

β-受体阻滞剂：如普萘洛尔、阿替洛尔，能够减轻心悸、心动过速等躯体性焦虑症状。

心理调节

深呼吸和放松练习：通过深呼吸、冥想等放松技巧来减轻紧张情绪。

寻求心理平衡：观察其他考生，将注意力转移到别人身上，减少自己的焦虑感。

化压力为动力：将紧张情绪视为兴奋或动力，勇敢面对考试。

其他辅助

充足的水分摄入：避免因脱水导致的不适。

适当运动：如散步、轻度运动等，有助于缓解紧张情绪。

心理疏导：如果紧张情绪较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

请注意，以上方法和建议仅供参考，具体使用时应根据个人体质和实际情况，并在医生的指导下进行。药物使用尤其需要谨慎，避免产生依赖性或其他不良反应。