考试前老是感到瞌睡是常见的现象，主要由以下因素导致，需结合具体原因调整应对策略：

一、精神心理因素

焦虑与压力

考试带来的紧张、对结果的担忧或对自身能力的怀疑，会导致大脑过度疲劳，引发嗜睡。这种心理压力可能通过影响睡眠质量或直接导致疲劳感。

条件反射

若长期未充分休息或对考试缺乏重视，大脑可能形成“考试→困倦”的条件反射。这种情况下，即使睡眠充足，考试环境仍可能引发困倦感。

二、生理因素

睡眠不足

长期熬夜、复习计划不合理或生物钟紊乱，会导致大脑未得到充分休息。考试前夜尤其明显，可能伴随注意力不集中、记忆力下降等症状。

饮食与代谢

餐后血糖波动（如摄入过多碳水化合物）、营养不均衡或贫血等，可能引发大脑缺氧或能量不足，导致困倦。

身体疾病

甲状腺功能减退、贫血、低血糖等慢性疾病，也可能导致持续疲劳和嗜睡。若排除其他原因，建议就医检查。

三、环境与习惯因素

考试环境

考试场地的安静氛围可能使大脑进入放松状态，从而产生困倦感。

作息与生物钟

不规律的作息时间会打乱生物钟，使身体无法适应正常睡眠模式，尤其在考试前可能加剧困倦。

应对建议

调整作息与饮食

每天保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜；餐后适当休息，减少血糖波动对大脑的影响。

心理调适

通过深呼吸、放松训练缓解焦虑，树立积极的学习态度，避免过度思虑。

医学干预

若长期嗜睡且排除生理因素，建议咨询医生，可能需服用安神补脑类药物或进行神经功能调节。

总结

考试前困倦是多因素综合作用的结果，需从心理、生理和环境三方面调整。建议通过科学管理时间、优化生活习惯和必要时寻求专业帮助，以提升考试表现。