关于考试前饮品的建议，结合权威信息整理如下：

一、推荐饮品及作用

绿茶

富含儿茶素和咖啡因，可提神醒脑、增强注意力和思维敏捷性，适合需要长时间集中注意力的考试。

柠檬水

维生素C含量高，能提升免疫力、抗氧化并保持大脑活跃，同时补充水分。

白开水

维持体液平衡，是最安全、最基础的饮品，推荐每日饮用。

茶类（如红茶、乌龙茶）

含茶多酚和氨基酸，提神效果温和且有助于缓解焦虑，但需控制饮用量以防失眠。

功能饮料（如红牛、东鹏特饮）

含咖啡因、牛磺酸等成分，可快速补充能量，但需注意成分表中的糖分和咖啡因含量，避免过量。

二、注意事项

避免含咖啡因的饮品

咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因，可能引起心悸、失眠或肠胃不适，影响考试表现。

限制糖分和碳酸饮料

碳酸饮料、甜味功能饮料可能刺激肠胃，导致腹泻或能量波动，建议选择无糖或低糖款。

适量饮用

任何饮品过量都可能适得其反，建议每次饮用不超过200ml，避免频繁饮用导致脱水。

结合饮食与休息

饮品仅能辅助提神，真正的关键在于充足睡眠和均衡饮食。考前保持规律作息，避免熬夜。

三、特殊场景补充建议

考前2小时：

可饮用少量葡萄糖水（500ml水+25g葡萄糖）快速补充能量，但需避免糖尿病等特殊情况。

紧张缓解：可喝热牛奶（含钙）或蜂蜜水（润肠通便、舒缓神经），帮助平静情绪。

总结：考试前以清淡、易吸收的饮品为主，绿茶、柠檬水、白开水是理想选择。若需快速补充能量，可适量饮用功能饮料，但需控制用量并关注身体反应。最终，良好的心态和充分准备比单纯依赖饮品更重要。