体育考试需要准备的物品和注意事项如下：

一、必备物品清单

运动服装

选择透气、吸汗、柔软的短袖或背心，搭配合身的运动短裤或运动裤，避免紧身衣或皮裤影响活动。部分项目（如立定跳远）需穿轻便的钉鞋或碳钉鞋，建议提前磨合。

运动鞋

根据项目需求选择跑鞋、跳鞋、钉鞋等，并提前进行磨合，确保抓地力。日常备用鞋可选，避免考试当天临时更换。

个人证件

携带身份证、准考证或报名证等有效证件，确保考试身份验证通过。

水分补给

携带足够的水或运动饮料，保持身体水分和电解质平衡，避免脱水。

护具与药品

准备护膝、护肘等基础护具，预防运动损伤；同时携带云南白药、创口贴、风油精等应急药品。

能量补给品

随身携带能量棒、巧克力、葡萄糖水等，快速补充体力。

二、其他注意事项

饮食安排

- 考试前30分钟喝高浓度葡萄糖水，避免其他饮料；考试中少量饮水。

- 考试当天选择易消化、高热量的食物（如蛋糕、香蕉），避免油腻食物。

- 考试前一周避免暴饮暴食，减少胃肠负担。

训练与热身

提前制定训练计划，掌握项目规则；考试前进行充分热身（如慢跑、关节活动、动态拉伸），减少受伤风险。

- 穿着分层衣物，便于根据体温调整（如加绒内搭）。

心理与生理调节

保持放松心态，避免过度紧张；考试前保证充足睡眠，避免疲劳。

- 考试前避免洗澡、熬夜或剧烈运动，防止身体不适。

应急准备

携带雨伞或雨衣应对突发天气；若需使用药品，确保知晓药品用途（如云南白药用法）。

三、特殊项目补充说明

越野骑行/单车赛跑：

需自备山地车或自行车，并检查刹车、轮胎等设备。

实心球/铅球：需携带适当重量的实心球，选择有弹性的投掷场地。

通过合理准备，结合科学训练，可提升考试表现并降低风险。