信阳中招体育考试的内容包括多个项目，具体如下：

身高标准体重：

分值为5分。

肺活量指数：

分值为10分。

立定跳远：

分值为15分。

坐位体前屈：

分值为15分。

1000米跑（男）：

分值为25分。

800米跑（女）：

分值为25分。

1分钟跳绳：

分值为6分。

足球运球：

分值为6分。

篮球运球：

分值为6分。

50米跑：

分值为10分。

中长跑（女子800米，男子1000米）：

分值为30分。

篮球运球和足球运球二选一：

分值为20分。

此外，所有项目必须现场测试，不得减少或变更。

建议考生提前准备并加强训练，以确保在考试中取得理想成绩。