在政治历史考试前，建议选择一些有助于保持大脑清晰、注意力集中和提供稳定能量的食物。以下是一些推荐的食物：

富含优质蛋白质的食物

鸡蛋：提供优质蛋白质和多种维生素，有助于提高记忆力和注意力。

鱼类：富含ω-3脂肪酸，能够提高注意力和促进大脑发育。

豆类：如黄豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白，有助于维持大脑功能。

富含B族维生素的食物

糙米、动物肝脏、绿叶蔬菜等：B族维生素能够维持正常的神经系统功能，保持大脑的清晰和敏锐。

富含膳食纤维的食物

蔬菜、水果、全谷类食品：有助于保持肠道健康，促进排便，预防便秘等问题。

清淡易消化的食物

燕麦片：富含纤维和维生素B，有助于提高注意力和提供稳定的能量。

香蕉：富含钾和维生素B6，有助于提高注意力和集中力。

其他有助于提神醒脑的食物

核桃：富含ω-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于提高学习能力和保护大脑。

海带：含有碱性物质，经常用脑的人应该多吃。

建议

早餐：可以选择1到2个鸡蛋，一杯牛奶，搭配一些核桃或燕麦片，既补充了能量，又有助于保持大脑的清晰。

午餐和晚餐：可以选择鱼类、豆类、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，搭配丰富的蔬菜和水果，保证营养均衡。

注意：避免食用过于油腻、高糖、高咖啡因的食物，以免引发肠胃不适或影响睡眠。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝1500~2000毫升的水。

通过合理的饮食安排，可以帮助考生在政治历史考试前保持最佳状态。