考试前失眠是常见的现象，主要由以下因素导致：

一、心理因素（主要因素）

焦虑与压力

考试带来的结果不确定性、对成绩的过度关注（如“必须考好”“考不好怎么办”）会引发焦虑情绪，导致大脑过度兴奋，难以平静下来进入睡眠。这种焦虑在考试前夜可能达到峰值，影响入睡。

心理应激反应

考试作为人生中的重要事件，可能触发身体的应激反应，使交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，干扰睡眠节律。

二、生理因素

神经衰弱与植物神经功能紊乱

长期精神紧张可能导致神经衰弱，出现入睡困难、多梦、早醒等症状，且与植物神经功能紊乱相关。

气血不足

部分人因体质虚弱、长期疲劳导致气血不足，影响脏腑功能，也可能引发失眠。

三、环境与习惯因素

睡眠环境

环境过冷、噪音干扰或光线不适等外部因素会加重睡眠障碍。

生活习惯

不规律的作息、过度使用电子设备（如手机、电脑）或睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，都会影响睡眠质量。

四、其他可能原因

药物副作用：

部分人可能因服用抗焦虑药物或安神类药物产生副作用，导致失眠。

健康问题：如疼痛、呼吸道疾病等慢性不适也可能引发失眠。

应对建议

调整心态

正确看待考试，避免过度追求完美，尝试将考试视为检验学习成果的机会，而非人生转折点。

改善睡眠习惯

固定作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。

可尝试睡前泡热水脚、进行深呼吸练习或短暂冥想，帮助放松身心。

物理缓解方法

头部针灸、推拿或适度运动（如跑步、瑜伽）可缓解紧张情绪，改善睡眠。

专业帮助

若长期失眠影响生活，建议咨询心理医生或精神科医生，必要时进行认知行为疗法或药物治疗。

> 提示：考试只是人生一站，无论结果如何，持续失眠可能对身心健康产生负面影响，及时调整至关重要。