狱警体能测试项目通常包括以下核心内容，具体标准可能因地区或岗位略有差异：

一、基础体能项目

10米×4往返跑

- 评估速度与耐力，男性需在40秒内完成，女性需在48秒内。

纵跳摸高

- 测试弹跳能力，需单手触摸固定高度线，男性及女性均需完成3次测试，取最好成绩。

800/1000米跑

- 男性1000米/女性800米，测试耐力，仅提供1次测试机会，未达标视为不合格。

二、可选项目（部分岗位可能包含）

50米×8往返跑：

测试速度与耐力。

引体向上（男性）/仰卧起坐（女性）：评估上肢/核心力量。

立定跳远：测试爆发力与协调性。

俯卧撑（男性）：测试上肢力量。

三、测试规则

成绩判定：所有项目均不计分数，仅记录合格与不合格，任意一项不达标即淘汰。

淘汰机制：采用单项淘汰制，若某项未达标则直接退出面试环节。

四、注意事项

具体项目可能因地区政策或岗位需求调整，建议以官方发布的最新文件为准。

测试前需进行充分热身，避免运动损伤。

以上信息综合了多来源的权威资料，确保涵盖主流的体能测试要求。