关于考试背书是否很累的问题，结合多来源信息分析如下：

一、背书疲劳的常见原因

生理因素

- 长时间脑力劳动：

背书需重复记忆大量信息，易导致大脑疲劳，尤其连续背书数小时易出现注意力下降、腰酸背痛等不适感。

- 姿势问题：长时间保持同一姿势（如久坐或弯腰）易引发身体疲劳和肌肉酸痛。

心理因素

- 遗忘焦虑：

受艾宾浩斯遗忘曲线影响，若不及时复习，知识遗忘快，会加重焦虑感。

- 压力与动机：考研等考试带来的升学压力、对结果的担忧，或过度追求完美，易导致情绪波动和心理负担加重。

- 缺乏兴趣：重复性高、内容枯燥的背书过程本身易引发厌倦情绪。

二、应对策略与建议

优化方法

- 间隔复习：

采用艾宾浩斯遗忘曲线规律复习，避免临时突击。

- 主动学习：通过总结归纳、制作思维导图等方式，将零散知识系统化，降低记忆负担。

- 多样化技巧：尝试“河东狮吼法”（大声背诵）、“边走边背”等趣味化方法，提升专注度。

调整状态

- 适当休息：

每45-60分钟休息10分钟，活动身体、补充水分，缓解疲劳。

- 调整作息：保证充足睡眠，避免熬夜，提升整体学习效率。

- 心理调节：通过自我暗示、目标分解等方式，缓解焦虑情绪，保持积极心态。

三、特殊说明

部分人可能因学习方法不当（如死记硬背）或长期高压导致背书效率低下、疲劳感加剧。此时建议尝试调整学习策略，必要时寻求专业帮助。