哈尔滨市中考体育考试项目及规则如下：

一、考试时间与分值结构

考试时间

改革后考试分日常考核和统一测试两部分，统一测试于2026年正式实施。

总成绩

- 日常考核：

30分（含过程评价14分、《国家学生体质健康标准》测试16分）

- 统一测试：50分（含必测项目20分、必选项目Ⅰ16分、必选项目Ⅱ14分）

- 总成绩：80分（日常考核+统一测试）

二、具体测试项目

必测项目（20分）

- 男生：

1000米跑

- 女生：800米跑

必选项目Ⅰ（身体素质选测项目，16分）

- 五项可选两项，每项8分：

- 男生：引体向上

- 女生：1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球

必选项目Ⅱ（运动技能选测项目，14分）

四项可选一项：

- 足球运球、篮球运球、排球垫球、500米速度滑冰

三、其他说明

场地要求：

1000米跑需400米标准田径场，引体向上需高单杠或高横杠；

考试规则：

1000米跑采用站立式起跑，每组最多15人，按右侧超越规则进行；

引体向上需完成标准动作，身体需保持悬垂状态；

特殊项目：

冰雪体育项目（如100米滑冰）可能包含在统一测试中，占10分；

体质健康测试（含身体形态、机能、素质三项）可能作为日常考核的一部分。

四、备考建议

体能训练：

重点加强1000米/800米跑的耐力训练，以及引体向上、仰卧起坐等基础体能项目；

技术提升：

通过模拟考试熟悉规则，加强篮球/足球运球、排球垫球等技能的规范性；

场地适应：

提前适应400米跑道和考试器材，确保起跑、跳跃等动作的规范性。