临近考试时出现“突然忘记”的现象，是许多考生都会遇到的问题，其成因复杂且多因素交织，主要可归纳为以下几类：

一、心理因素

考试焦虑与压力

考试带来的紧张情绪会抑制大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力下降。这种心理压力可能源于对结果的过度担忧、时间紧迫感或对自身能力的怀疑。

心理饱和与疲劳

长期高强度学习可能导致“学习疲劳”或“心理饱和”，使大脑对信息的处理能力下降。此时即使之前学过，也难以在考试中提取相关知识。

二、学习因素

复习方法不当

- 集中复习效果有限：

临时抱佛脚式的集中复习只能短暂记忆，无法形成长期记忆。

- 缺乏深度理解：单纯死记硬背易导致知识碎片化，考试时无法有效整合。

知识掌握不扎实

若平时学习未做好笔记、未及时复习，或对知识点理解肤浅，考试时容易遗忘。

三、生理因素

睡眠不足

考试前熬夜复习会打乱生物钟，导致睡眠质量下降，影响记忆巩固。

身体状态波动

疲劳、饮食不规律或突发疾病等生理因素也可能干扰认知功能。

四、其他因素

环境干扰：

考场环境变化（如噪音、座位不适）可能触发遗忘。

舌尖现象：部分知识虽曾短暂记忆，但未经过重复强化，考试时难以恢复。

应对建议

调整心态：

通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑，避免过度关注结果。

优化复习：

采用分散式复习策略，结合总结错题、模拟测试等方式巩固知识。

保证睡眠：

考前保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜复习。

适度运动：

通过锻炼缓解压力，提升身体素质和抗压能力。

需要特别说明的是，这种“临时遗忘”是正常现象，并不代表学习能力不足。只要调整策略、保持积极心态，多数考生都能在考试中发挥出应有的水平。