考试前需要特别注意调整状态和习惯，以下是综合多个来源整理的注意事项：

一、避免熬夜和过度疲劳

保证充足睡眠：

熬夜会消耗大量精力，影响记忆力和思维能力，建议提前规划作息时间，考试前夜至少保证7-8小时睡眠。

避免临时抱佛脚：

考前突击学习效率低下，应提前复习重点内容，尤其是错题和典型题型。

二、调整饮食

避免油腻/高糖/辛辣食物：

油炸食品、含糖饮料、辣椒等可能引发胃部不适或血糖波动，影响考试状态。

清淡饮食：

选择易消化、营养均衡的食物，避免暴饮暴食，减少肠胃负担。

控制咖啡因摄入：

过量咖啡因可能引发神经兴奋或失眠，建议少量饮用咖啡或茶。

三、避免电子设备干扰

减少使用手机/电脑：

避免刷题、看视频等分散注意力的行为，考前2小时应停止使用电子设备。

临时禁用社交软件：

防止查看他人复习进度或接收信息干扰。

四、调整心态

避免过度焦虑：

通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，保持积极心态。

拒绝家长过度干预：

家长应避免强调成绩，给予考生足够信任空间。

五、其他禁忌

避免剧烈运动：

考前24小时停止高强度运动，防止疲劳或受伤影响考试。

不佩戴新眼镜：

新眼镜需适应期，临时佩戴可能影响视力清晰度。

提前规划路线：

熟悉考场位置及交通状况，避免因突发路况延误。

六、考前准备

复习错题：

重点回顾易错题目，强化解题思路。

模拟考试环境：

提前适应考场氛围，减少紧张感。

通过以上调整，可以显著提升考试表现。建议考生在考前3天开始减少刷题量，转而梳理知识点和错题，保持规律作息，以最佳状态迎接考试。