考试时感到困倦是许多考生常见的现象，主要由以下因素导致：

一、生理因素

睡眠不足

考试前熬夜备考或睡眠质量差会直接导致大脑疲劳。建议调整作息时间，保证每晚7-8小时睡眠，并通过热水泡脚、听轻音乐等放松身心。

饮食不当

过量摄入糖分或快餐可能引发血糖波动，导致能量不稳定；长期营养不良或甲状腺功能异常也可能引发疲劳感。

缺乏运动

长期久坐或运动不足会影响血液循环，降低大脑供氧量，从而产生困倦感。

二、心理因素

压力与焦虑

考试带来的心理压力会导致神经紧张，考试后压力释放时身体可能进入“放松过度”状态，引发困倦。

过度思虑与紧张

对考试结果的担忧或过度分析会消耗大量精力，导致注意力难以集中，间接引发困倦。

三、环境因素

考试环境

封闭、空气不流通的考场环境可能抑制大脑活跃度，增加疲劳感。

生物钟紊乱

长期备考打乱正常作息，考试时身体可能仍处于“睡眠模式”，需要时间调整。

四、其他可能原因

健康问题：

如甲状腺功能减退、贫血等慢性疾病也可能导致持续疲劳，建议通过体检排除潜在问题。

应对建议

优化作息：

提前1-2周调整生物钟，考试前保证充足睡眠，避免临时熬夜。

科学备考：

制定合理学习计划，每45-60分钟休息5-10分钟，避免长时间连续用脑。

心理调节：

通过运动、冥想或与朋友交流缓解压力，增强自信心。

健康维护：

保持均衡饮食，适当补充维生素B族和铁质，必要时咨询医生排查健康问题。

若尝试上述方法仍无法缓解困倦，建议进行专业睡眠评估或神经衰弱检测。