保安考试体能测试是评估保安人员身体素质和体能水平的重要环节，主要考察力量、速度、耐力、协调性等综合能力。不同地区或机构的具体项目可能略有差异，但通常包含以下核心内容：

一、基础体能项目

立定跳远

通过立定跳远测试腿部爆发力与协调性，男性及格标准通常为2.1米，女性为1.5米。

俯卧撑

评估上肢力量与耐力，男性需完成5个，女性同样要求5个。

仰卧起坐

测试核心肌群力量与耐力，男性及格标准为30秒内完成30个，女性为20个。

一分钟跳绳

反映心肺耐力与协调性，及格标准为110次/分钟。

二、速度与敏捷性项目

4×10米折返跑

考察短距离冲刺与反应能力，男性及格标准为13秒6以内，女性为14秒6。

5米折返跑

测试快速转向与爆发力，通常要求在60秒内完成8-10次折返。

100米快速跑

评估短距离冲刺能力，男性及格标准为13秒9以内，女性为15秒9。

三、力量与耐力项目

引体向上（男）/仰卧起坐（女）

男性需完成5个，女性同样要求5个，测试上肢或核心肌群力量。

哑铃/拉力器测试

通过哑铃弯举或拉力器操作评估上肢肌肉力量，具体重量根据岗位要求设定。

四、其他可能项目

蛙跳与蛇形跑：

蛙跳测试下肢爆发力，蛇形跑考察协调性与耐力。

队列队形：部分考试可能包含队列动作测试，评估纪律性与身体控制能力。

注意事项

地区差异：

具体项目可能因地区政策或机构要求不同而有所调整，建议考生提前咨询当地公安机关或培训机构。

备考建议：

可通过慢跑、俯卧撑、引体向上等针对性训练提升体能，同时注意保持规律作息以增强耐力。

体能测试成绩通常作为保安证审批的必要条件，未达标者需加强训练后重新参加考试。