关于考试期间如何提神醒脑，结合权威信息整理以下建议：

一、饮品选择

咖啡类

- 含咖啡因，能快速刺激大脑皮质，提升注意力和记忆力。建议选择低因或即饮咖啡，避免过量饮用导致心悸、失眠等不适。 - 可尝试微苦拿铁等低咖啡因饮品，既能提神又减少苦味。

茶类

- 含茶多酚和咖啡碱，具有提神和增强记忆的作用。绿茶、黑茶等抗氧化茶饮更佳，避免浓茶因影响睡眠。

功能性饮品

- 安神补脑液（需医生指导）：适用于肾精不足、气血亏虚引起的头晕乏力、失眠等症状。

- 蜂蜜柠檬水：天然提神饮品，可搭配坚果增加能量。

其他饮品

- 海带豆腐汤、鱼头豆腐汤：补脑汤品，含碘、钙、卵磷脂等营养成分，可促进脑部代谢。

二、食物选择

富含Omega-3的食物

- 深海鱼（如三文鱼、带鱼）：改善脑部发育，保持清醒。

- 核桃：含锌和锰，支持脑垂体功能。

高蛋白食物

- 瘦肉、鸡蛋、豆制品：提供血红蛋白所需的铁元素，增强大脑活力。

- 奶制品：含卵磷脂，辅助记忆。

维生素补充

- 复合维生素B族：辅助能量代谢，增强脑细胞功能。

- 维生素C：适量补充可提神，但需避免过量。

三、其他注意事项

水分补充

- 每天保证1500-2000ml水分摄入，避免脱水影响认知功能。

避免刺激性物质

- 减少浓茶、浓咖啡的摄入量，防止尿频影响考试表现。

- 避免过量饮用含糖饮料，以免产生饱腹感影响食欲。

规律作息

- 保持充足睡眠，考前可尝试助眠茶（如麦冬、酸枣仁茶）缓解焦虑。

四、特殊建议

个体化调整：

部分考生对咖啡因敏感，可尝试绿茶或柠檬水；失眠者优先选择安神茶。

医生指导：若长期疲劳、失眠严重，建议咨询医生使用安神补脑液等药物。

通过合理搭配饮品与食物，并注意生活习惯，考生可在保持精力充沛的同时，降低健康风险。