关于网上考试紧张严重的原因，综合多来源信息分析如下：

一、心理因素

焦虑与恐惧

考试带来的不确定性（如时间限制、结果评价）会引发担忧、恐惧等情绪，干扰注意力和思维能力。部分人会因对失败的过度担忧产生“灾难化思维”，放大压力。

自我期望过高

追求完美或害怕失败的心理压力常导致紧张。当个人将成绩与自我价值过度绑定时，轻微的失误都会引发强烈不安。

缺乏自信

对自身知识或技能的怀疑会加剧紧张感。若平时备考不充分或缺乏模拟训练，面对考试时容易产生“能力不足”的焦虑。

二、生理因素

睡眠不足

长期熬夜或备考压力导致睡眠质量下降，会影响认知功能、反应速度和情绪稳定性。

健康问题

焦虑、失眠等健康问题会进一步加重紧张情绪，形成恶性循环。

三、社会与环境因素

教育压力

家长、学校对成绩的过高期望会传导给学生，形成无形的压力源。

技术环境陌生感

线上考试对电脑操作、网络环境等依赖性强，部分考生可能因不适应而产生紧张。

缺乏经验

尤其是首次尝试线上考试的考生，对流程、规则的不熟悉会增加焦虑感。

四、其他因素

认知偏差：

过度关注负面结果（如“考不好就怎样”），导致情绪波动。

应急反应不足：缺乏有效的放松技巧或应对策略，无法及时缓解紧张情绪。

建议：考生可通过充分备考、模拟训练缓解焦虑，调整自我期望，保证充足睡眠，并掌握一些放松方法（如深呼吸、正念冥想）来应对紧张情绪。若紧张影响正常发挥，可考虑向老师或心理专家寻求支持。