军校体能考试科目根据性别和军衔要求有所不同，主要包含以下核心项目：

一、男子项目（通用项目）

仰卧起坐

- 考察腰腹部肌肉力量与耐力，需平躺在垫子上完成规定次数（如1分钟15分满分）。

30米×2蛇形跑

- 通过蛇形跑测试身体协调性与敏捷性，男生需在18秒内完成得满分，超时则记零分。

3000米长跑

- 考验耐力，需在规定时间内完成3000米，通常以时间换算为分数（如每公里0.5分）。

二、女子项目（通用项目）

仰卧起坐

- 同男子项目，1分钟15分满分。

800米跑

- 测试耐力，需在20秒内完成得满分，超时则记零分。

三、其他可能项目（根据军衔或地区调整）

50米跑：

部分院校可能包含，测试速度。

立定跳远：部分院校作为体能测试项目。

俯卧撑：少数院校可能要求1分钟完成规定次数。

四、注意事项

评分标准：

不同院校或军衔对时间、动作规范有具体要求，需以最新官方文件为准。

训练建议：

体能提升需长期坚持，建议结合力量训练、有氧运动和柔韧性练习。

政策差异：

部分院校可能根据实际情况调整项目，建议考生咨询当地军分区获取最新信息。

以上项目综合考察力量、速度、耐力等多方面素质，考生需全面训练以应对考核。